Règle n°1 : Privilégier les aliments avec un indice glycémique bas car une bonne fertilité passe par une amélioration de l’insulino-sensibilité. Mangez donc du chocolat noir, des céréales complètes, des légumes secs, des fruits rouges… Règle n°2 : Bonne nouvelle : le gras a du bon puisqu’il favorise la fertilité ! Il suffit de privilégier les graisses polyinsaturés et améliorer le rapport Omega 3 et Omega 6 en consommant de l’huile de colza et des poissons gras. Règle n°3 : La consommation de légumes secs tels que les lentilles, pois et fèves aiderait à lutter contre le surpoids et améliorerait donc la fertilité. Règle n°4 : Préférez les laitages au lait entier aux yaourts à 0% de matières grasse… Les laitages entiers offriraient une certaine protection contre l’infertilité ovulatoire. Règle n°5 : La consommation de vitamine B9 (ou acide folique) diminuerait le risque de prématurité. Même si l’alimentation joue un rôle important dans la prévention de l’infertilité, elle ne se substitue en aucun cas à une consultation chez le médecin ou à un traitement médical adapté.  

2. La DHEA pour lutter contre l’infertilité ?

L'hormone de "jeunesse", la DHEA, pourrait avoir une influence majeure positive sur les femmes ayant des problèmes de fertilité. Selon une étude menée par le Pr. Adrian Shulman de la faculté de médecine Sackler de l'Université de Tel-Aviv, en Israël, un traitement pour l'infertilité complété de la prise de DHEA augmenterait de trois fois les chances d'avoir un enfant. L'étude a été récemment publiée dans le journal de l'Association israélienne de la fertilité, Ayala. L'étude a porté sur deux groupes, le premier recevait un traitement "basique" pour lutter contre l'infertilité, le second avait le même traitement auquel était ajouté une prise quotidienne de DHEA. L'hormone a été donnée à ce dernier groupe durant 40 jours avant le début du traitement contre l'infertilité, et a duré jusqu'à cinq mois. Non seulement les chercheurs ont constaté que les femmes prenant en plus de la DHEA avaient plus de chances de tomber enceinte, mais en plus leur grossesse et leur accouchement se passaient dans de meilleures conditions que celles du premier groupe. Si l'effet de la DHEA sur la fertilité semble avoir été prouvé, le Pr. Adrian Shulman reconnaît toutefois ne pas savoir comment cette hormone agit sur l'organisme de ces femmes.

3. Fertilité : 4 idées de recettes

Des recettes gourmandes préparés à partir des règles de la diététique de la fertilité :